Tahini(tahna)
Tahini on jauhetuista seesaminsiemenistä tehtyä tahnaa. Se on tärkeä raaka-aine hummuksessa, halvassa ja muissa Lähi-idän ruoissa. Tahinia on kahdentyyppistä: toinen valmistetaan kuorituista seesaminsiemenistä, toinen kuorimattomista. Kuorimattomista siemenistä valmistettu on rakenteeltaan rakeisempaa, maultaan karvaampaa ja siinä on enemmän ravintoaineita esim. kalsiumpitoisuus on korkea.
Ainekset
- 1 1/2 dl seesamsiemeniä
- oliiviöljyä
Valmistusohjeet
- Lämmitä uuni 150 asteeseen.
- Paahda seesamsiemenet kevyesti noin 5-10 minuuttia. Hämmennä välillä, etteivät ne ruskistu.
- Anna jäähtyä n. 20 min.
- Hienonna siemenet jauhoksi yleiskoneessa. Lisää öljyä kunnes tahna on koostumukseltaan maapähkinävoin kaltaista.
- Säilytä tahinitahna jääkaapissa.
Säilyvyys:
tahini säilyy jääkaapissa tiiviisti suljetussa rasiassa useita viikkoja.
tahini säilyy jääkaapissa tiiviisti suljetussa rasiassa useita viikkoja.
Ravintoarvot (per 1 rkl / 15 g):
Energia: ≈ 89 kcal
Rasva: ≈ 8 g (josta tyydyttynyttä ≈ 1.1 g)
Hiilihydraatit: ≈ 3.2 g (josta sokeria ≈ 0 g)
Kuitu: ≈ 1.6 g
Proteiini: ≈ 2.7 g
Suola: ≈ 0 g