Tabbule (6:lle)
Aika: 20 min.
Tämän Lähi-idästä peräisin olevan kuuluisan salaatin voi tarjoilla alkuruokana tai grillatun lihan lisukkeena. Siihen voi halutessaan lisätä 2 - 3 hienonnettua kevätsipulia.
Ainekset
- 150 g bulguria
- 1 kurkku kuutioituna
- 2 tomaattia kuutioituina
- 2 rkl tuoretta minttua silputtuna
- 1 iso nippu tuoretta persiljaa hyvin hienosti silputtuna
Kastikkeeseen:
- 1 dl extra-virgin oliiviöljyä
- 3 rkl sitruunamehua
- 2 valkosipulin kynttä puolitettuina
- ripaus suolaa
Valmistusohjeet
- Laita oliiviöljy, sitruunamehu, valkosipuli ja suola tiukasti suljettuun purkkiin. Pane purkki syrjään.
- Laita bulgur kulhoon ja peitä se kylmällä vedellä. Pane kulho syrjään 1 tunniksi.
- Valuta bulgur puhtaalla talouspaperilla vuorattuun lävikköön. Purista liika kosteus pois. Laita bulgur salaattikulhoon ja lisää kurkku, tomaatit, minttu sekä persilja. Sekoita hyvin.
- Ravista purkissa olevaa kastiketta, poista siitä valkosipuli ja kaada se salaatin joukkoon. Sekoita hyvin.
- Peitä salaatti ja anna sen jäähtyä jääkaapissa vähintään 2 tuntia ennen tarjoilua.
Tarjoa pitaleipää lisukkeeksi.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 180 kcal
Proteiini: 4 g
Rasva: 9 g
Hiilihydraatit: 22 g
Ravintokuitu: 4 g
Suola: 0.3 g