Keittotaito

- raikasta makua yhdellä lautasella -

Suuret katkaravut melonisalaatin kera (4:lle)

Suuret katkaravut melonisalaatin kera tarjoilualustalla
Suuret katkaravut melonisalaatin kera.

Suuret katkaravut yhdistyvät raikkaaseen melonisalaattiin nopeaksi ja maukkaaksi ateriaksi neljälle.

Ainekset

Melonisalaatti:

Valmistusohjeet

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja paista katkaravut valkosipulin ja chilin kanssa. Musta suolalla ja pippurilla. Lisää soijakastike, sitruunamehu, seesamiöljy ja ruohosipuli. Laita sivuun odottamaan.
  2. Kuullota chiliä oliiviöljyssä n. 2 min. mutta älä ruskista. Sekoita chili melonin, basilikan ja soijakastikkeen kanssa. Mausta suolalla ja pippurilla.

Tarjoa katkaravut melonisalaatin kera.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 220 kcal
Proteiini: 25 g
Rasva: 12 g
Tyydyttynyt rasva: 2 g
Hiilihydraatit: 8 g
Sokerit: 5 g
Suola: 1.2 g