Sultan ibrahim (Täytetty meriharjus) (4:lle)
Punainen meriharjus on suosittu kala arabimaissa. Riisillä ja yrttimausteilla täytettynä siitä muodostuu koko ateria.
Valmistusaika: 20 min.
Kypsymisaika: 45 min.
Ainekset
- 50 g pitkäjyväistä riisiä
- 4 pientä meriharjusta tai n. 1 kg:n painoinen kirjolohi
- 1/2 tl sahramia
- 1 murskattu valkosipulinkynsi
- 1 maustepaprika hienonnettuna
- 2 rkl hienonnettua persiljaa
- 40 g pinjan siemeniä
- 6 mustaa oliivia hienonnettuna
- 2 rkl sitruunamehua
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
- 2 rkl öljyä
- 4 sitruunaviipaletta
- persiljanoksia
Koristeeksi:
- sitruunaa
Valmistusohjeet
- Keitä riisi kypsäksi suolalla maustetussa vedessä. Huuhtele ja valuta riisi.
- Perkaa, huuhtele ja kuivaa kalat.
- Kaada kypsä riisi kulhoon ja sekoita joukkoon sahrami, valkosipuli, maustepaprika, persilja, pinjan siemenet, oliivit, sitruunamehua ja mausteet. Täytä kalat seoksella.
- Nosta kukin kala alumiinifoliolle, voitele pinta öljyllä ja pane päälle vielä sitruunaviipale ja persiljanoksa. Kääri folio paketiksi ja nosta paketit uunipannulle. Paista 190°C:ssa n. 30 min. kunnes kalat ovat kypsiä.
- Ota kalat varovasti foliopaketista tarjoiluvadille tai suoraan lautasille. Koristele sitruunalohkoilla ja tarjoa lisäksi salaattia.
Vinkki:
käytä ruokaan kirjolohta, ellei meriharjusta ole saatavilla.
käytä ruokaan kirjolohta, ellei meriharjusta ole saatavilla.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: n. 340 kcal
Proteiini: 32 g
Rasva: 18 g
Hiilihydraatit: 12 g
Kuitu: 1 g
Suola: 0,8 g