Seesamikuorrutettu porsaanfilee (4:lle)
Seesamikuorrutettu porsaanfilee paistetaan kullanruskeaksi pannulla ja tarjoillaan raikkaan soijadipin, basmatiriisin ja paistettujen vihannesten kera. Täyteläinen pääruoka, joka yhdistää tekstuurit ja aromit lautasella.
Aika: 35 min.
Ainekset
- 4 porsaan sisäfileepalaa à 150 g
- 1 muna
- 2 dl seesaminsiemeniä
- 1 tl suolaa
- ripaus pippuria
- 2 rkl öljyä
Soijadippi:
- 1/2 - 1 mietoa punaista chiliä
- 1/2 dl soijaa
- 2 rkl riisiviinietikkaa
- 1 rkl raastettua inkivääriä
- 1/2 tl sokeria
Valmistusohjeet
- Kääntele fileepalat ensin kevyesti vatkatussa munassa ja sitten suolalla ja pippurilla maustetuissa seesaminsiemenissä. Pane fileet lautaselle n. 10 minuutiksi odottamaan paistamista.
- Huuhtele chili, poista siemenet ja silppua malto.
- Sekoita soija ja viinietikka keskenään. Lisää chilisilppu, inkivääri ja sokeri.
- Paista fileepaloja öljyssä n. 6 min. puolta kohti.
- Viipaloi liha ja aseta viipaleet lautasille.
- Jaa dippikastike pieniin kippoihin ja nosta fileeviipaleiden viereen.
Tarjoa heti basmatiriisin ja suikaloitujen, paistettujen porkkanoiden ja sokeriherneiden kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 470 kcal
Rasva: 30 g
– josta tyydyttynyttä: 8 g
Hiilihydraatteja: 8 g
– josta sokereita: 1 g
Proteiinia: 40 g
Ravintokuitua: 2 g
Suolaa: 0,9 g