Salaatti keitetyistä kasviksista (4:lle)
Salaatti keitetyistä kasviksista yhdistää naurista, porkkanaa, paprikaa ja herkkusieniä maukkaaksi kokonaisuudeksi. Tarjoa sellaisenaan tai höyrytetyn riisin kanssa.
Aika: n. 1 1/2 tuntia
Ainekset
- 1 ohuiksi suikaleiksi leikattu kuorittu nauris
- 2 tl suolaa
- 1 1/4 dl pinjansiemeniä
- 2 rkl seesamiöljyä
- 1 rkl öljyä
- 2 hienoksi pilkottua valkosipulinkynttä
- 1 ohuiksi renkaiksi leikattu sipuli
- 2 viipaloitua sellerinvartta
- 200 g viipaloituja herkkusieniä
- 1 ohuiksi suikaleiksi leikattu porkkana
- 1/2 ohuiksi suikaleiksi leikattua punaista paprikaa
- 4 pilkottua kevätsipulia
Kastikkeeseen:
- 1/2 dl soijakastiketta
- 1 rkl valkoviinietikkaa
- 3 cm:n pala tuoretta inkivääriä hyvin ohueksi viipaloituna ja ohuiksi suikaleiksi leikattuna
- 1-2 tl fariinisokeria
Valmistusohjeet
- Pane nauris talouspaperilla vuoratulle lautaselle. Ripota päälle suolaa ja anna vetäytyä vähintään 20 min. Huuhdo kylmässä vedessä ja kuivaa talouspaperilla. Paahda pinjansiemeniä kuivassa pannussa keskilämmöllä 3-4 min., kunnes siemenet ovat kullanruskeita. Ravistele pannua varovasti paahtamisen aikana. Ota siemenet pannusta ja siirrä sivuun etteivät ne pala. Kuumenna öljyseos isossa paistinpannussa. Pikapaista naurista, valkosipulia ja sipulia keskilämmöllä 3 min., kunnes ne ovat vaalean kullanruskeita. Lisää selleri, sienet, porkkana, paprika ja kevätsipuli. Sekoita hyvin, peitä kannella ja kypsennä 1 min. Ota kasvikset pannusta ja anna jäähtyä.
- Valmista kastike:
sekoita soijakastike, etikka, inkivääri ja sokeri kulhossa. Kaada kastike jäähtyneiden kasvisten päälle ja sekoita. - Aseta kasvikset tarjoiluvadille ja koristele pinjansiemenillä.
Tarjoa halutessasi lisäksi höyrytettyä riisiä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: noin 150 kcal
Proteiini: noin 4 g
Hiilihydraatit: noin 10 g
Rasva: noin 10 g
Kuitu: noin 3 g
Sokeri: noin 4 g
Suola: noin 1 g