Ruusukaali-siskonmakkarapasta (4:lle)
Ruusukaali-siskonmakkarapasta on sydänystävällinen arkiruoka, jossa kotimainen makkara ja vihreät kaalit kohtaavat sitruunan raikkauden. Helppo valmistaa, täynnä makua - ja vieläpä hyvää sydämelle.
Aika: n. 40 min.
Ainekset
- 1 pss (400 g) pastaa esim. fusilli tai pennepastaa
- 400 g ruusukaalia
- 1 - 2 sipulia
- 3 - 4 valkosipulin kynttä
- 1 sitruunan raastettu kuori ja mehu
- 2 rkl öljyä (mieluummin oliiviöljyä)
- 500 g siskonmakkaraa
- rouhittua mustapippuria maun mukaan
- tuoretta persiljaa
- 1 tl suolaa (mieluummin merisuolaa)
Tarjoiluun:
- raastettua parmesaanijuustoa
Valmistusohjeet
- Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
- Ota reilu 1 dl pastan keitinvettä talteen.
- Huuhdo ruusukaalit, leikkaa kannan tynkä pois ja viipaloi kaalit.
- Kuori ja hienonna sipulit ja valkosipulinkynnet.
- Pese sitruuna, raasta sen keltainen kuoriosa ja purista mehut.
- Kuumenna öljy isossa pannussa ja purista siihen siskonmakkarasta nokareita.
- Kypsennä makkaranokareita 3 - 4 min. ja siirrä kattilaan odottamaan.
- Lisää pannulle sipulit ja paista sekoittaen muutaman minuutin ajan, siirrä kattilaan.
- Lisää pannulle ruusukaalit ja paista, kunnes kaali on saanut hieman väriä.
- Mausta mustapippurilla ja siirrä kattilaan.
- Valuta pasta (muistithan ottaa reilun 1 dl keitinvettä talteen!) ja sekoita ruusukaali-makkaraseos kattilaan.
- Lisää talteenotettu keitinvesi, sitruunan raastettu kuori ja mehu.
- Lisää lopuksi hienonnettu persilja ja suola.
Tarjoa ruusukaali-siskonmakkarapasta raastetulla parmesaanijuustolla ja nauti!
Vinkki:
halutessasi voit hyvin käyttää pakastettua ruusukaalia.
halutessasi voit hyvin käyttää pakastettua ruusukaalia.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 550 kcal
Rasvaa: 27 g (josta tyydyttynyttä: 9 g)
Hiilihydraatteja: 45 g (joista sokereita: 5 g)
Proteiinia: 28 g
Suolaa: 1.9 g
Sydänystävällinen huomautus: Runsas kasvisten määrä ja kasviöljyjen käyttö tekevät tästä wokista hyvän valinnan tasapainoiseen arkiruokailuun.