Riistawokki (4:lle)
Käristysliha paistetaan pannulla ja yhdistetään tuoreisiin vihanneksiin, inkivääriin ja soijakastikkeeseen. Lopputuloksena on riistainen wokkiruoka, joka tarjoillaan riisin kanssa.
Aika: 30 min.
Ainekset
- 250-300 g käristyslihaa
- 2 rkl voita, margariinia tai öljyä
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- 400 g tuoreita vihanneksia esim. paprikaa, porkkanaa, kevätsipulia, vesikastanjaa, papuja tai valmista wokkivihannessekoitusta
- soijakastiketta
- tuoretta raastettua inkivääriä (voit toki käyttää myös inkiväärijauhetta)
Valmistusohjeet
- Sulata 2 rkl voita paistinpannussa. Lisää jäinen tai osittain sulatettu käristys ja ruskista niin kauan kunnes se on väriltään harmaata (n. 10-15 min.)
- Mausta suolalla ja pippurilla ja pane sivuun odottamaan.
- Kuullota vihannekset ja inkivääri öljyssä pannulla. Lisää kypsennetty käristysliha ja ripaus soijakastiketta. Anna hautua noin 5 min.
Tarjoile riisin kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: n. 290 kcal
Proteiinia: n. 22 g
Rasvaa: n. 18 g
– josta tyydyttynyttä: n. 6 g
Hiilihydraatteja: n. 10 g
– josta sokereita: n. 5 g
Ravintokuitua: n. 3 g
Suolaa: n. 1 g