Keittotaito

- kukkakaalia ranskalaiseen tapaan -

Ranskalainen kukkakaalipaistos (6 - 8:lle)

Ranskalainen kukkakaalipaistos tarjolla
Keitetyn kukkakaalin voi tarjota myös maustetun valkokastikkeen kera. Mausteeksi sopii esim. vahva juustoraaste, tomaattipyree tai sitruunamehu.

Ainekset

Munamaitoon:

Voitelemiseen:

Valmistusohjeet

  1. Höyrytä kukkakaalia 5 min. vesitilkassa (kattilan pohjalla n. 2 cm). Kukkakaali saa jäädä vielä kiinteäksi. Jäähdytä n. 10 min., poista varsi ja paloittele kukkakaali lohkoiksi.
  2. Kuumenna uuni 200-asteiseksi ja voitele uunivuoka.
  3. Vatkaa munat kevyesti, lisää maito, juustoraaste ja mausteet.
  4. Asettele kasvislohkot vuokaan, kaada seos päälle. Paista vuokaa uunissa 45 min. eli siihen saakka kunnes keskusta on kiinteytynyt ja pinta saanut kullankeltaisen värin.
Vinkki:
valmistusmenetelmä sopii myös parsakaaliin, kaaliin, perunaan, porkkanaan ja muihin vihanneksiin.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 180 kcal
Rasvaa: 11 g
Hiilihydraatteja: 6 g
Proteiinia: 13 g
Kuitua: 2 g
Suolaa: 0,7 g