Ranskalainen kukkakaalipaistos (6 - 8:lle)
Ainekset
- 1 kukkakaali (n. 700 g)
Munamaitoon:
- 5 dl maitoa
- 4 munaa
- 1 1/2 dl juustoraastetta
- 1/2 tl rakuunaa
- 1/4 tl mustapippuria
- 1/2 tl suolaa
- ripaus muskottijauhetta
Voitelemiseen:
- voita
Valmistusohjeet
- Höyrytä kukkakaalia 5 min. vesitilkassa (kattilan pohjalla n. 2 cm). Kukkakaali saa jäädä vielä kiinteäksi. Jäähdytä n. 10 min., poista varsi ja paloittele kukkakaali lohkoiksi.
- Kuumenna uuni 200-asteiseksi ja voitele uunivuoka.
- Vatkaa munat kevyesti, lisää maito, juustoraaste ja mausteet.
- Asettele kasvislohkot vuokaan, kaada seos päälle. Paista vuokaa uunissa 45 min. eli siihen saakka kunnes keskusta on kiinteytynyt ja pinta saanut kullankeltaisen värin.
Vinkki:
valmistusmenetelmä sopii myös parsakaaliin, kaaliin, perunaan, porkkanaan ja muihin vihanneksiin.
valmistusmenetelmä sopii myös parsakaaliin, kaaliin, perunaan, porkkanaan ja muihin vihanneksiin.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 180 kcal
Rasvaa: 11 g
Hiilihydraatteja: 6 g
Proteiinia: 13 g
Kuitua: 2 g
Suolaa: 0,7 g