Porsaanmedaljongit avokadososeen kera (4:lle)
Avokadon pähkinämäinen maku sopii hienosti porsaanlihan kanssa.
Aika: 30 min.
Ainekset
- 600 g puhdistettua porsaan sisäfileetä
- 1 valkosipulinkynsi
- ripaus mustapippuria
- 1/2 tl paprikajauhetta
- 1/2 tl curryä
- 3 rkl öljyä
- 1 tl suolaa
- 1 purjosipuli
- 1 1/2 dl kuivaa valkoviiniä
- 2 kypsää avokadoa
- 2 rkl ranskankermaa
- 1 sitruunamelissan oksa
Valmistusohjeet
- Kuumenna uuni 50 asteeseen.
- Kuivaa filee hyvin.
- Kuori ja murskaa valkosipulinkynsi ja sekoita kaikki mausteet keskenään.
- Leikkaa liha kolmen sentin viipaleiksi, nuiji niitä hieman ja hiero niihin mausteseos. Kuumenna öljy ja paista medaljonkeja kummaltakin puolelta 5 min. tasaisella lämmöllä. Mausta ne suolalla ja pane uuniin.
- Poista purjosipulista huonot ja tummanvihreät lehdet ja halkaise se pituussuuntaan. Huuhdo ja hienonna purjo. Ruskista hienonnettu purjosipuli kevyesti lihasta irronneessa rasvassa, lisää valkoviini ja kiehauta purjosipulia, kunnes neste on haihtunut.
- Kuori ja halkaise avokadot ja poista kivet. Soseuta hedelmäliha haarukalla ja sekoita purjosipulin joukkoon yhdessä ranskankerman kanssa. Mausta sose suolalla ja anna sen kuumeta läpeensä.
- Pane sosetta medaljonkien viereen ja koristele sitruunamelissan lehdillä.
Tarjoa esim. ranskanperunoiden ja rapean, lämpimän patongin kera.
Ravintoarvo (per annos):
Energia: 360 kcal
Proteiini: 29 g
Rasva: 24 g
- josta tyydyttynyttä: 6 g
Hiilihydraatit: 5 g
- joista sokereita: 2 g
Kuitu: 4 g
Suola: 1,1 g