Pippuroitu lampaan ulkofilee (8:lle)
Mausteinen lampaan ulkofilee valkosipuli-pippurilla ja mintulla, tarjoiltuna uuniperunoiden ja raikkaan kurkkukastikkeen kanssa.
Ainekset
- 1 kg lampaan ulkofileetä, pakaste
- 3-4 rkl valkosipulista pippurimaustetta
- 2 tl kuivattua minttua
Paistamiseen:
- tilkka öljyä ja nokare voita
Uuniperunoihin:
- 2 rkl voita tai margariinia
- 1 tl cajun-maustesekoitusta
- 1/2 tl suolaa
- 6 rosamunda-perunaa
Kurkkukastikkeeseen:
- 1/2 kurkkua
- 1/2 tl suolaa
- 2 kevätsipulia
- 300 g kevyt ranskankermaa
- 2 tl juoksevaa hunajaa
Valmistusohjeet
- Sulata lampaan ulkofilee.
- Sekoita valkosipulinen pippurimauste sekä minttu ja pyöräytä fileet mausteseoksessa. Anna olla huoneenlämmössä 30 min. ennen paistamista.
- Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- Voitele uunivuoka ja ripottele cajunmauste ja suola rasvan päälle.
- Halkaise pestyt perunat ja pane ne leikkauspinta alaspäin vuokaan. Kypsennä uunissa 30-35 min.
- Viipaloi kurkku ja leikkaa viipaleet tulitikkumaisiksi suikaleiksi. Pane suikaleet astiaan ja ripottele suola päälle. Sekoita ja anna maustua 10 min.
- Silppua kevätsipuli ja sekoita sipuli ja hunaja ranskankermaan.
- Valuta kurkkusuikaleet hyvin ja puserra ne vielä käsin saadaksesi nesteen tarkkaan pois. Sekoita kurkkusuikaleet ranskankermaan.
- Paista lampaanfileet keskilämmöllä kauniin ruskeiksi joka puolelta. Paista pihvin tapaan 3-5 min. per puoli, riippuen fileen paksuudesta.
- Kääri paistetut fileet folioon ja anna olla paketissa 5 min. ennen kuin viipaloit ne.
- Jos haluat täysin kypsät lampaanfileet, pane paketit 6-8 minuutiksi 200-asteiseen uuniin.
Tarjoa lampaanfileet uuniperunoiden kera.
Ravintoarvot per annos:
Energia: 400 kcal
Rasva: 28 g
Tyydyttynyt rasva: 10 g
Hiilihydraatit: 20 g
Sokeri: 3 g
Proteiini: 30 g
Suola: 1.02 g