Pikainen puolitonnari (1:lle)
Pikainen puolitonnari on mutkaton voileipä, jossa kananmuna ja tonnikala muodostavat ruokaisan yhdistelmän. Se sopii hetkiin, jolloin kaipaat kevyttä mutta proteiinipitoista syötävää.
Ainekset
- 1 vehnäleipäviipale
- 1-2 kananmunaa
- tonnikalaa
Valmistusohjeet
- Keitä kananmunat.
- Voitele leipäviipale ja halkaise keskeltä kolmioksi. Lado alemmalle kolmiolle munaviipaleita ja tonnikalaa. Kata puolitonnari toisella kolmiolla.
Nauti!
Muunnelma:
kokeile myös Pähkinäsaaren sandwich
Puolita leipäviipale kahdeksi kolmioksi. Sekoita raejuustoa, murskattuja saksanpähkinöitä ja rusinoita. Päällystä toinen puolisko valmistamallasi seoksella ja nosta "kansi" päälle.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: noin 390 kcal
Proteiini: noin 26 g
Hiilihydraatit: noin 24 g
Rasva: noin 20 g
Kuitu: noin 2 g
Suola: noin 1,1 g