Keittotaito

- rakkaus kattilassa -

Paistettu kampela (4:lle)

Paistettua punakampelaa lautasella
Paistettu punakampelafilee perunamuhennoksen kera.

Aika: n. 25 min.

Ainekset

Valmistusohjeet

  1. Perkaa kalat. Pyyhi tai huuhdo ne. Kääntele kalat suolalla maustetuissa ruisjauhoissa.
  2. Paistettua kampelaa lautasella
    Paistettu kampela keitettyjen perunoiden sekä hollantilaiskastikkeen kera.
  3. Sulata rasva paistinpannussa. Anna rasvan tulla kullanruskeaksi. Paista kaloja kohtalaisella lämmöllä rasvassa 5 - 6 min. kummaltakin puolelta. Nosta kalat lautasille ja pidä lämpiminä.
  4. Kullota kurkku, punajuuri ja kapris rasvassa pannussa. Kaada seos kalojen päälle.

Tarjoa kampeloiden lisäkkeenä sitruunalohkoja ja keitettyjä perunoita.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 280 kcal
Proteiini: 27 g
Rasva: 14 g
  – josta tyydyttynyttä: 6 g
Hiilihydraatit: 11 g
  – josta sokereita: 5 g
Kuitu: 2 g
Suola: 2,20 g

Reseptihakuun