Omena-kaalilaatikko (4 - 6:lle)
Aika: 1 1/2 tuntia
Ainekset
- 5 dl vettä
- 1/2 tl suolaa
- 1 1/2 dl puuroriisiä
- 1 l suikaloitua kaalia
- 2 rkl siirappia
- 1/2 tl meiramia
- 400 g jauhelihaa (tai enemmän, tulee vaan ruokaisampi laatikko)
- 1 tl suolaa
- ripaus mustapippuria
- 4 hapanta omenaa
Liemeen:
- 5 dl ruokakermaa (tai kerma-maitoa)
- 3 munaa
- 1/2 tl suolaa
- ripaus mustapippuria
Päälle:
- siirappia
Valmistusohjeet
- Laita uuni kuumenemaan 200 asteen lämpötilaan.
- Kiehauta kattilassa vesi, mausta suolalla ja keitä siinä riisi lähes kypsäksi.
- Laita suikaloitu kaali toiseen kattilaan. Lisää tilkka vettä ja kuumenna miedolla lämmöllä, kunnes kaali on hiukan pehmennyt. Mausta kaali siirapilla ja meiramilla.
- Ruskista jauheliha ja mausta se suolalla ja pippurilla.
- Kuori ja kuutioi omenat.
- Sekoita kaali, riisi, jauheliha ja omenat keskenään. Voitele uunivuoka ja laita seos siihen. Mittaa liemen raaka-aineet kulhoon, sekoita tasaiseksi ja kaada vuokaan. Valuta kaalilaatikon pinnalle vielä siirappia ja kypsennä uunissa tunti.
Kaalilaatikon uusi tuleminen!
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: n. 350 kcal
Hiilihydraatit: 30 g
Proteiinia: 18 g
Rasvaa: 18 g
- josta tyydyttynyttä: 7 g
Kuitua: 5 g
Suolaa: 0,72 g