Naudanlihavartaat (4:lle)
Ainekset
- 600 g naudan ulkofileetä
- kirsikkatomaatteja
- öljyä tomaattien valeluun
Marinadiin:
- 1 dl öljyä
- 1/2 dl balsamiviinietikkaa
- 2 rkl soijakastiketta
- 1 tl rouhittua mustapippuria
- 1/2 tl chilijauhetta
- 1 valkosipulin kynsi murskattuna
Lisäksi:
- rosmariinin oksia
Valmistusohjeet
- Paloittele filee suupaloiksi.
- Sekoita marinadin ainekset ja laita lihapalat marinoitumaan vahvaan muovipussiin. Kääntele lihoja pussissa, jotta ne maustuvat tasaisesti. Marinoi lihoja tunnin ajan.
- Pujottele vartaisiin vuorotellen lihapaloja ja tomaatteja. Valele tomaatit öljyllä.
- Grillaa vartaita viiden minuutin ajan käännellen. Koristele vartaat rosmariinioksilla.
Tarjoa vartaat uusien perunoiden, kesäisen salaatin ja vihannesten kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa 450 kcal
Hiilihydraatteja 5 g
Proteiinia 40 g
Rasvaa 30 g
Tyydyttynyttä rasvaa 8 g
Suola 0,6 g