Mureaksi haudutettua lammasta (4:lle)
Lampaanliha kypsyy mureaksi pitkän haudutuksen aikana. Kikherneet ja rosmariini täydentävät ruoan arki-illan ateriaksi neljälle.
Ainekset
- 4 rkl öljyä
- 1 sipuli karkeaksi silputtuna
- 2 valkosipulin kynttä murskattuna
- 4 lampaan potkaa tai 1 kg muuta luista osaa
- 2 rkl sinappia
- 3 dl lihalientä
- 2 tl rosmariinia
- 800 g kikherneitä purkista, valutettuina
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Koristeluun:
- rosmariinin oksia
Valmistusohjeet
- Kuumenna 2 rkl öljyä pannulla ja kuullota sipulit ja valkosipuli miedolla lämmöllä.
- Siirrä kuullotetut sipulit pataan.
- Lisää loput öljystä pannulle ja ruskista lampaanlihat kauttaaltaan.
- Voitele lihat ruskistamisen jälkeen sinapilla ja laita ne pataan luut ylöspäin osoittaen.
- Lisää vielä lihaliemi ja rosmariini.
- Anna kiehahtaa ja käännä levy tämän jälkeen pienemmälle. Anna padan hautua kannella peitettynä 1 1/2 tuntia kunnes liha on kypsää ja pehmeää.
- Lisää seuraavaksi kikherneet pataan ja anna padan kiehua hetken, kunnes herneet ovat kuumenneet.
- Mausta suolalla ja pippurilla.
- Annostele lihat lautaselle ja lusikoi päälle kikherneitä.
- Koristele annokset lopuksi rosmariininoksilla.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa 540 kcal
Hiilihydraatteja 26 g
- joista sokereita 3 g
Rasvaa 30 g
- josta tyydyttynyttä 10 g
Proteiinia 40 g
Ravintokuitua 7 g
Suolaa 1.2 g