Munakoiso-vihannesvuoka (Chatzilim mevushalim) (4:lle)
Munakoiso-vihannesvuoka on rauhassa uunissa kypsyvä kasvisruoka, jossa vihannekset pehmenevät ja maut tasapainottuvat pitkän haudutuksen aikana. Se sopii hyvin kevyeksi pääruoaksi tai osaksi suurempaa ateriaa.
Aika: 2 tuntia
Ainekset
- 4 munakoisoa
- ripaus suolaa
- 4 kesäkurpitsaa viipaloituina
- 6 tomaattia lohkoina
- 2 ohuiksi viipaleiksi leikattua sipulia
- 1 punainen paprika viipaloituna
- 3 porkkanaa viipaloituina
- 4 rkl hienonnettua persiljaa
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
- 3 dl tomaattimehua
- 50 g voita sulatettuna
Koristeeksi:
- persiljaa
Valmistusohjeet
- Viipaloi munakoisot melko paksuiksi ja sirottele viipaleiden pinnalle suolaa. Anna seistä 30 min. Huuhtele, valuta ja kuivata viipaleet talouspaperilla.
- Lado kasvikset kerroksittain voideltuun, uuninkestävään vuokaan niin, että päällimmäiseksi tulee munakoisoviipaleita. Ripottele kerrosten väliin persiljaa ja mausteita. Kaada tomaattimehu ja voisula vuokaan vihannesten päälle. Kypsennä ruoka kannen alla 190 °C:ssa 1-1 1/4 tuntia kunnes vihannekset ovat kypsiä. Koristele persiljalla.
Tarjoa.
Vinkki:
lisää ruokaan chiliä, jos haluat siitä tulisen makuista.
lisää ruokaan chiliä, jos haluat siitä tulisen makuista.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 260 kcal
Proteiini: 5 g
Rasva: 15 g
Hiilihydraatit: 26 g
Kuitu: 7 g
Suola: 0,6 g