Mulgikapsakeitto
Ainekset
- 200-300 g hapankaalia
- 500 g sianpotkaa tai muuta savustettua lihaa, jossa luuta
- 100 g pekonia
- 50 g ohrasuurimoita
- 1/2 l vettä
- 100 g sipulia
- valkosipulia
- erilaisia yrttejä (oreganoa, timjamia, rakuunaa jne.)
- tomaattisosetta
Valmistusohjeet
- Paista sianpotkaa uunissa puolikypsäksi liemijuurten kanssa.
- Ota liemijuurekset pois ja laita sianpotka, hapankaali ja haudutusliemi kattilaan, johon lisäät liotetut ohrasuurimot, hauduta kypsäksi.
- Lopuksi lisää hienonnetut pekonit ja sipulit paistettuina joukkoon.
- Keitto on muhennosmainen, mutta lientä voit lisätä maun mukaan.
Tarjoa keitto kuumana, lisäkkeeksi smetanaa ja tummaa leipää.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 420 kcal
Rasva: 22 g
- josta tyydyttynyttä: 8 g
Hiilihydraatit: 25 g
- josta sokereita: 5 g
Ravintokuitu: 4 g
Proteiini: 32 g
Suola: 1,5 g