Mulgikapsad
Mulgikapsad yhdistää hapankaalin, rasvaisen sianlihan ja ohrasuurimot maukkaaksi, rustiikkiseksi ateriaksi. Tarjoa tumman leivän tai keitettyjen perunoiden kanssa. Mulgikapsad on Mulgimaalta kotoisin oleva perinneruoka.
Ainekset
- 1 kg hapankaalia
- 500 g rasvaista sianlihaa
- 1 dl ohrasuurimoita
- 5 dl vettä
- suolaa
- sokeria
Valmistusohjeet
- Laita hapankaali, pieneksi paloiteltu liha, suurimot ja vesi kattilaan ja anna hautua miedolla lämmöllä 1 1/2-2 tuntia, kunnes kaikki ainekset ovat pehmenneet. Huolehdi, että kattilan pohjalla on koko ajan vähintään pari senttiä vettä.
- Mausta valmis ruoka suolalla, lisää tarvittaessa myös hyppysellinen sokeria.
Tarjoa tumman leivän kanssa tai muuta tukevaksi lounaaksi keittämällä kaveriksi perunoita.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 480 kcal
Proteiinia: 25 g
Rasvaa: 28 g
- josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatteja: 25 g
- joista sokereita: 3 g
Ravintokuitua: 5 g
Suola: 1,0 g