Mausteinen tomaatti-hernekeitto (6:lle)
Aika: 40 min.
Ainekset
- 5 pilkottua isoa täysin kypsää tomaattia
- 5 dl vettä
- 2 rkl ghitä tai voita
- 1 ohueksi viipaloitu iso sipuli
- 1 murskattu valkosipulinkynsi
- 2 tl jauhettua korianteria
- 2 tl jauhettua juustokuminaa
- 1/2 tl fenkolinsiemeniä
- 2 laakerinlehteä
- 1 viipaloitu vihreä chili siemenettömänä
- 3 3/4 dl kookoskermaa
- 3 3/4 dl (240 g) pakasteherneitä
- 1 rkl sokeria
- 1 rkl pilkottua tuoretta minttua
- ripaus mustapippuria
Valmistusohjeet
- Keitä tomaatit vedessä pehmeiksi. Soseuta tomaatit ja vesi monitoimikoneessa.
- Kuumenna ghi isossa kattilassa. Lisää sipuli ja valkosipuli ja paista keskilämmöllä hyvin pehmeäksi. Lisää korianteri, juustokumina, fenkolinsiemenet, laakerinlehdet ja chili ja paista sekoittaen 1 min. Lisää kookoskerma ja soseutetut tomaatit ja kuumenna kiehuvaksi.
- Vähennä lämpöä, lisää herneet ja keitä, kunnes herneet ovat pehmeitä.
- Poista laakerinlehdet, lisää sokeri ja minttu ja mausta pippurilla.
Tarjoa kuumien paahdettujen, ghillä voideltujen chapatien kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: n. 210 kcal
Proteiini: 5 g
Hiilihydraatit: 18 g
Rasva: 13 g
Kuitu: 4 g
Suola: 0,5 g