Macadamia-gratinoitu lohifilee (2:lle)
Ainekset
- 2 x 200 g nahatonta lohifilettä
- 100 g macadamianpähkinöitä
- 1 rkl Dijon-sinappia
- 1/2 limetin mehu
- 2 rkl hienonnettua ruohosipulia
- 2 rkl raastettua parmesaania
- reilusti rucolasalaattia
- 4 rkl oliiviöljyä
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Valmistusohjeet
- Murskaa pähkinät huhmareessa ja sekoita ne sinapin, limettimehun, ruohosipulin ja parmesaanin kanssa niin, että saat paksua puuromaista seosta. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Mausta lohi suolalla ja pippurilla. Levitä pähkinämassa lohifileiden päälle ja paista uunin grillivastuksella 210 asteessa 6 - 7 min. kunnes pinta saa kauniin kullankeltaisen värin ja sisus on lohenpunainen.
- Aseta kypsennettyjen fileiden pinnalle rucola-salaattia seuraavasti: käännä ensin salaatinlehdet oliiviöljyssä ja ripottele pinnalle suolaa ja pippuria.
Tarjoa perunoiden ja pienen määrän sulatettua voita kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 510 kcal
Rasva: 37 g
josta tyydyttynyttä: 7 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 38 g
Suola: 1,6 g