Lampaankyljyksiä sekakasvispedillä vihreän yrttikastikkeen kera (4:lle)
Lampaankyljykset tarjoillaan pehmeän sekakasvispedin ja maustetun vihreän yrttikastikkeen kanssa.
Ainekset
- 12-16 lampaankyljystä, riippuen kyljysten koosta
- voita paistamiseen
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
Sekakasvispeti:
- 1/2 keltaista kesäkurpitsaa
- 1/2 vihreää kesäkurpitsaa
- 1/2 munakoisoa
- 1 punasipuli
- 2 porkkanaa
- purjon valkoinen osa
- 6 perunaa
- ruokaöljyä
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
Yrttikastike:
- 1 rkl voita
- 2 rkl vehnäjauhoja
- 4 dl lihalientä
- 1 dl hienonnettua persiljaa
- 1 dl hienonnettua ruohosipulia
- 1/2 dl hienonnettua basilikaa
- ripaus tuoretta tai kuivattua timjamia
- 1 dl hienonnettua purjoa
- 3 hienoksi silputtua valkosipulinkynttä
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
Valmistusohjeet
- Puhdista ja kuivaa vihannekset ja leikkaa haluamasi muotoisiksi paloiksi, kuutioiksi tai suikaleiksi.
- Kuullota ne pehmeiksi öljyssä, lisää suolaa ja pippuria ja pidä lämpiminä.
- Sulata voi, sekoita joukkoon jauhot ja lisää lihaliemi vähitellen. Anna kastikkeen kiehua hiljalleen n. 10 min.
- Lisää yrtit, purjo ja valkosipuli, sekoita sauvasekoittimella sileäksi. Mausta suolalla ja pippurilla ja pidä lämpimänä.
- Paista lampaankyljyksiä kohtalaisella lämmöllä 2-3 min. kummaltakin puolelta. Niiden on jäätävä ruusunpunertaviksi.
- Lisää suola ja pippuri.
Tarjolle viedessäsi aseta kyljykset kasvispedille ja tee kastikkeesta peili ympärille.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 480 kcal
Rasva: 30 g
Hiilihydraatit: 18 g
Proteiini: 35 g
Kuitu: 4 g
Suola: 0.75 g