Keittotaito

- mausteiset pyörykät ja jogurttikastike -

Lammaskoftat (4:lle)

Lammaskoftat lautasella
Lammaskoftat.

Lampaan- tai naudanjauheliha maustetaan currytahnalla ja haudutetaan jogurttikastikkeessa. Tarjoa riisin tai naan-leivän kanssa.

Ainekset

Lihapulliin:

Kastikkeeseen:

Koristeluun:

Valmistusohjeet

  1. Vaivaa lihapullien aineet keskenään ja anna maustua jääkaapissa n. 1 tunti.
  2. Pyörittele taikinasta pyöryköitä kostutetuin käsin.
  3. Paista pannussa tai uunissa 200 asteessa n. 20 min.
  4. Valmista kastike: kuumenna currytahna öljyssä.
  5. Lisää tomaattisose, korianteritahna ja kookoskerma. Kiehauta kuumaksi ja lisää lihapullat kastikkeen joukkoon.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 520 kcal
Rasva: 38 g
- josta tyydyttynyttä: 18 g
Hiilihydraatit: 10 g
Kuitu: 2 g
Proteiini: 30 g
Suola: 1.3 g