Lammas-kaalipata (6:lle)
Ainekset
- 500 g karitsan lapapaistia
- 800 g kaalia
- 3 porkkanaa
- pala selleriä
- 1 palsternakka
- 1 sipuli
- 2 valkosipulinkynttä
- 1 rkl rypsiöljyä
- 1 dl ohrasuurimoita
- n. 6 dl vettä
- n. 1 tl suolaa
- 2 rkl siirappia
- 2 tl meiramia
- 1 tl kuminaa
- 1 tl rosmariinia
- 1 tl timjamia
- 1/2 - 1 tl pippuria
Valmistusohjeet
- Esikäsittele kasvikset: suikaloi kaali, pilko juurekset ja hienonna sipulit.
- Paista lihapalat öljytyllä pannulla, siirrä pataan ja lisää vesitilkka.
- Kuullota sipulit ja lisää pataan.
- Paista kevyesti kaikki kasvikset pannulla ja lisää pataan.
- Mittaa pataan ohrasuurimot ja vesi sekä mausteet. Kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla reilu tunti.
- Tarkista maku.
Tarjoa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 420 kcal
Rasvaa: 18 g
josta tyydyttynyttä: 6 g
Hiilihydraatteja: 38 g
josta sokereita: 12 g
Ravintokuitua: 8 g
Proteiinia: 28 g
Suolaa: 1,5 g