Lähi-idän papu-artisokkasalaatti (6-8:lle)
Tämä Lähi-idän eksoottisia makuja tulviva salaatti on nopea ja maukas herkku.
Aika: 15 min.
Ainekset
- 600 g vihreitä papuja
- 2 tlk (á 400 g) kikherneitä valutettuna ja huuhdeltuna
- 8 marinoitua ja syötäväksi valmista maa-artisokan mukulaa 4 osaan paloiteltuina
- 1 punasipuli ohuina viipaleina
- 1 porkkana raastettuna
- 25 g tuoretta persiljaa silputtuna
- 25 g tuoretta korianteria silputtuna
- 2 rkl tuoretta tilliä silputtuna
- 90 g paahdettuja hasselpähkinöitä rouhittuna
Kastikkeeseen:
- 1 1/4 dl neitsytoliiviöljyä
- 1 sitruunan mehu
- 2 rkl valkoviinietikkaa
- 1 valkosipulin kynsi hienonnettuna
- 1 tl dijonsinappia
- 1 tl jauhettua juustokuminaa
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Valmistusohjeet
- Höyrystä vihreitä papuja, kunnes ne ovat kypsiä, mutta vielä rapeita eli 2-3 min. Valuta hyvin ja huuhtele kylmällä vedellä. Laita pavut isoon salaattikulhoon ja lisää kikherneet, artisokat, sipuli, porkkana, persilja, korianteri ja tilli. Sekoita hyvin.
- Vatkaa oliiviöljy, sitruunamehu, etikka, valkosipuli, sinappi, juustokumina, suola ja pippuri pienessä kulhossa. Kaada kastike salaatin joukkoon ja sekoita hyvin. Lisää hasselpähkinät annosten päälle.
Tarjoa.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 240 kcal
Rasvaa: 14 g (josta tyydyttynyttä: 2 g)
Hiilihydraatteja: 24 g (joista sokereita: 5 g)
Proteiinia: 8 g
Kuitua: 7 g
Suolaa: 0.4 g