Kvinoan keitto-ohje (4:lle)
Keitä kvinoa tämän ohjeen mukaan, niin se ei puuroudu eikä maistu kitkerältä.
Aika: 30 min.
Ainekset
- 2 dl kvinoaa
- 3 dl kasvislientä
Valmistusohjeet
- Huuhtele kvinoa huolellisesti tiheässä siivilässä kylmällä vedellä.
- Jätä kvinoa valumaan siivilään n. 15 minuutiksi. Ravistele siivilää valutuksen aikana, niin saat kaiken veden pois.
- Kiehauta kasvisliemi kattilassa.
- Kuullota samanaikaisesti valutettua kvinoaa kuivalla, kuumalla paistinpannulla n. 1 min., tai kunnes kvinoa paahtuu hieman ja se alkaa tuoksua.
- Laita paahdettu kvinoa kasvisliemeen.
- Anna porista osittain kannen alla miedohkolla lämmöllä n. 15 min. Katso tarkka keittoaika pakkauksen kyljestä.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: noin 180 kcal
Proteiinia: 6 g
Rasvaa: 3 g
Hiilihydraatteja: 30 g
Ravintokuitua: 3 g
Suolaa: riippuu käytetystä kasvisliemestä