Kuminalla ja harissalla maustettu härkäpapusalaatti (4:lle)
Kuminalla ja harissalla maustettu härkäpapusalaatti on aromaattinen, kevyen tulinen ja sitruunainen kasvisruoka, jossa tuoreet härkäpavut saavat pohjoisafrikkalaisen vivahteen. Helppo ja raikas lisuke joka sopii erityisesti kesään.
Aika: 30 min
Ainekset
- 2 kg tuoreita härkäpapuja
- 1 sitruuna
- 2 tl harissaa
- 1 1/2 dl oliiviöljyä
- 2 tl kuminaa
- 1/2 tl pippuria
- ripaus suolaa
Valmistusohjeet
- Silvo ja pese härkäpavut, mutta älä kuori niitä.
- Purista sitruuna ja laita mehu sivuun. Laita sitruunan kuoret keittoveteen ja kuumenna kiehuvaksi. Keitä härkäpapuja kypsiksi sitruunavedessä 10 - 15 min. Pavut ovat kypsiä, kun ne alkavat rypistyä. Valuta pavut ja anna niiden jäähtyä huoneenlämpöön. Laita ne sitten jääkaappiin, poista sitruunan kuoret.
- Valmista maustekastike:
laita harissa ja oliiviöljy kulhoon. Lisää kumina ja sitruunamehu. Mausta suolalla ja pippurilla. Mausta härkäpavut maustekastikkeella, lisää kastiketta vähin erin, ettei salaatista tule liian tulista.
Tarjoa kylmänä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 265 kcal
Rasvaa: 17 g
Hiilihydraatteja: 18 g
Proteiinia: 11 g
Kuitua: 7 g
Suolaa: 0,26 g