Kuhavanukasta ja ruohosipulikastiketta (4:lle)
Tämä on tyypillinen tähteiden piilotusruoka. Siihen voi käyttää suurin piirtein mitä kalaa tahansa.
Ainekset
- n. 350 g perattua ja keitettyä kuhaa tai muuta kypsennettyä kalaa
- 1 1/2 dl puuroriisiä
- 9 dl täysmaitoa
- 3 munaa
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- korppujauhoja
Ruohosipulikastikkeeseen:
- 1 rkl voita
- 2 rkl vehnäjauhoja
- 4 dl täysmaitoa
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- 3 - 4 rkl silputtua ruohoasipulia
Valmistusohjeet
- Keitä riisi ja n. 7 dl maitoa puuroksi. Jäähdytä huoneenlämpöiseksi. Sekoita joukkoon munat, loput maidosta ja kala. Mausta suolalla ja pippurilla ja kaada voideltuun uunivuokaan.
- Ripota pintaan korppujauhoja ja paista uunissa 200 asteessa n. 40 min. kunnes ruoka on kauttaaltaan kuumaa ja pinnaltaan kullanruskeaa.
- Sulata kastikkeen voi, sekoita jauhot joukkoon ja ohenna maidolla paksuhkoksi valkokastikkeeksi. Keitä kastiketta vähintään 5 min.
- Mausta suolalla ja pippurilla ja sekoita joukkoon ruohosipuli.
Tarjoa vanukas kastikkeen ja leivän tai keitettyjen perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 421 kcal
Proteiini: 25.8 g
Rasva: 19.5 g
Hiilihydraatit: 37.2 g