Kengurunfilepihvit pippurikastikkeessa (2:lle)
Vähärasvaiset kengurunfilepihvit kypsennetään pannulla ja uunissa, tarjoillaan pippurikastikkeen kera.
Aika: 20 min.
Ainekset
- 2 kengurunfilepihviä á n. 150-190 g
- 1 rkl voita tai margariinia
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Pippurikastikkeeseen:
- 1 (pieni) hienonnettu sipuli
- 1 dl lihalientä
- 2 dl kuohukermaa
- ripaus suolaa
- vähän murskattua viherpippuria
Valmistusohjeet
- Ruskista pihvit pannussa kuumassa rasvassa sen verran, että saavat väriä.
- Nosta pihvit pannusta ja pane ne 125-asteiseen uuniin n. 10 minuutiksi jos haluat pihvit mediumina.
- Jos taas haluat pihvit täysin kypsiksi, anna niiden olla uunissa n. 15 min.
(jos olet epävarma, käytä paistomittaria, liha on medium kun mittari näyttää 58°C). - Ota liha uunista, mausta suolalla ja pippurilla.
- Kääri liha folioon ja anna levätä 10 min.
Valmista pippurikastike:
kuullota pannussa sipulia muutama minuutti. Lisää joukkoon lihaliemi ja kerma, anna kiehahtaa ja keitä kastiketta hieman kokoon. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoa kengurunpihvit esim. perunamuhennoksen kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 410 kcal
Proteiini: 36 g
Hiilihydraatit: 4 g
Rasva: 27 g
Kuitu: 0 g
Suola: 1,3 g