Keittotaidon sämpylät
Kylmässä kohotettu sämpylätaikina tekee sämpylöistä meheviä ja maukkaita. Ripottele päälle siemeniä ja nauti tuoreena.
Kylmässä kohotettu sämpylätaikina säilyy jääkaapissa pari päivää.
Ainekset
- 1/2 palaa tuorehiivaa tai 1 pss kuivahiivaa
- 6 dl kylmää vettä
- 2 dl hienoa porkkanaraastetta
- 2 tl suolaa
- 4 dl grahamjauhoja
- n. 8 dl vehnäjauhoja
Pinnalle:
- kurpitsansiemeniä tai siemensekoitusta
Valmistusohjeet
- Sekoita tai liuota hiiva veteen. Lisää muut aineet ja sekoita taikina tasaiseksi puuhaarukalla. Taikinaa ei pidä vaivata ja sen pitää muistuttaa paksua puuroa. Peitä kulho muovikelmulla ja pane jääkaappiin vähintään 12 tunniksi.
Tai ilman siemeniä. Halutessasi voit jättää siemenet pois. - Kuumenna uuni 225-asteiseksi. Nosta taikinasta kahden lusikan avulla taikinapaloja leivinpaperilla peitetyn uunipellin päälle. Ripottele reilusti siemeniä. Pane sämpylät kohottamatta kuumaan uuniin. Paista uunin keskitasolla 25 - 30 min.
Ravintoarvot (per sämpylä, n. 1/12):
Energiapitoisuus: ~210 kcal
Proteiini: ~6 g
Hiilihydraatit: ~35 g
Rasva: ~5 g
Tyydyttyneet: ~1 g
Ravintokuitu: ~4 g
Suola: ~0.5 g