Katkarapusilakat (4:lle)
Aika: n. 1 tunti
Ainekset
- 1 kg silakoita tai 600 g silakkafileitä
- 250 g katkarapuja
- 1 1/2 tl suolaa
- valkopippuria
- 1 tlk (400 g) tomaattimursketta
- 1 prk (70 g) tomaattisosetta
- 2 dl kuohukermaa tai kevytkermaa
- 1/2 sitruunan mehu
- 1 tl sokeria
- ripaus chilijauhetta tai muutama tippa tabascoa
- tilliä
- nokare voita tai margariinia
Valmistusohjeet
- Perkaa silakat, huuhdo nopeasti ja fileoi.
- Mausta fileet lihapuolelta suolalla ja valkopippurilla ja kääri sen jälkeen rulliksi lihapuoli ulospäin.
- Lado rullat voideltuun laakeaan uunivuokaan.
- Levittele katkaravut silakoiden päälle.
- Kumoa tomaattimurske kulhoon, lisää tomaattisose, kerma ja sitruunamehu sekä chilijauhe ja sekoita.
- Kaada seos silakoiden päälle, lisää sokeri ja silppua pinnalle tilliä.
- Peitä foliolla ja hauduta 200 asteisessa uunissa 20 - 25 min.
Tarjoa katkarapusilakat keitettyjen perunoiden tai perunamuhennoksen kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: noin 320 kcal
Rasva: 20 g
Proteiini: 27 g
Hiilihydraatit: 6 g
Sokerit: 3 g
Kuitu: 1 g
Suola: 1,5 g