Karitsankareet (4:lle)
Ainekset
- 2 karitsan kyljysriviä (700 g)
- öljyä paistamiseen
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
- 1 sitruunan kuori raastettuna
Tapenade
- 2 dl kivettömiä oliiveja
- 1 valkosipulinkynsi
- 1 tl dijonsinappia
- 1 tl kapriksia
- 1 dl oliiviöljyä
Harissapyree
- 1 porkkana
- 1 sipuli
- 1 sellerin varsi
- 100 g juuriselleriä
- 1 punainen paprika
- pala inkivääriä
- 3 valkosipulinkynttä
- 1 dl tummaa lihalientä
- 3 dl punaviiniä
- 1/2 dl punaviinietikkaa
- 1 dl fariinisokeria
- 1 rkl juustokuminaa
- 1 tlk tomaattimurskaa
- 3 laakerinlehteä
- 3 rkl harissatahnaa
- öljyä kuullottamiseen
- ripaus suolaa
Feta-vihannessalaatti
- 100 g fetajuustoa
- 200 g kirsikkatomaatteja
- 200 g keitettyä parsaa
- 200 g marinoitua artisokkaa
- 1 dl kivettömiä vihreitä oliiveja
- öljyä paistamiseen
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
- pieni nippu tuoretta rakuunaa
Valmistusohjeet
- Ota liha huoneenlämpöön hyvissä ajoin ennen paistamista.
- Harissapyrettä varten leikkaa juurekset ja vihannekset pieniksi paloiksi ja kuullota ne öljyssä kattilassa.
- Lisää nesteet ja mausteet. Keitä miedolla lämmöllä noin 1 tunti.
- Soseuta tehosekoittimessa pyreeksi.
- Valmista tapenade sekoittamalla kaikki ainekset tehosekoittimessa karkeaksi tahnaksi.
- Mausta karitsankareet suolalla ja pippurilla.
- Paista kareet kuumalla pannulla ympäriinsä kauniin ruskeiksi.
- Sivele tapenade kareiden pintaan.
- Pane kareet 125°C uuniin noin 10–15 minuutiksi kunnes lihalämpömittari näyttää 58°C.
- Anna kareiden vetäytyä hetki folioon käärittynä.
- Paista feta-vihannessalaatin vihannekset öljyssä paistinpannussa muutama minuutti.
- Lisää feta ja rakuuna vasta paistamisen loppuvaiheessa. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Leikkaa kareet kyljyspaloiksi ja ripota niiden pinnalle sitruunan kuoriraastetta.
- Tarjoa kyljykset lämpimän harissapyreen ja feta-vihannessalaatin kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 550 kcal
Proteiini: 45 g
Hiilihydraatit: 18 g
Rasva: 35 g
Kuitu: 5 g
Suola: 1,5 g