Keittotaito

- karitsankareet täyteläisten lisukkeiden kera -

Karitsankareet (4:lle)

Karitsankareet tapenaden, harissapyreen ja lämpimän feta-vihannessalaatin kera lautasella
Karitsankareet tapenaden, harissapyreen ja lämpimän feta-vihannessalaatin kera.

Ainekset

Tapenade

Harissapyree

Feta-vihannessalaatti

Valmistusohjeet

  1. Ota liha huoneenlämpöön hyvissä ajoin ennen paistamista.
  2. Harissapyrettä varten leikkaa juurekset ja vihannekset pieniksi paloiksi ja kuullota ne öljyssä kattilassa.
  3. Lisää nesteet ja mausteet. Keitä miedolla lämmöllä noin 1 tunti.
  4. Soseuta tehosekoittimessa pyreeksi.
  5. Valmista tapenade sekoittamalla kaikki ainekset tehosekoittimessa karkeaksi tahnaksi.
  6. Mausta karitsankareet suolalla ja pippurilla.
  7. Paista kareet kuumalla pannulla ympäriinsä kauniin ruskeiksi.
  8. Sivele tapenade kareiden pintaan.
  9. Pane kareet 125°C uuniin noin 10–15 minuutiksi kunnes lihalämpömittari näyttää 58°C.
  10. Anna kareiden vetäytyä hetki folioon käärittynä.
  11. Paista feta-vihannessalaatin vihannekset öljyssä paistinpannussa muutama minuutti.
  12. Lisää feta ja rakuuna vasta paistamisen loppuvaiheessa. Mausta suolalla ja pippurilla.
  13. Leikkaa kareet kyljyspaloiksi ja ripota niiden pinnalle sitruunan kuoriraastetta.
  14. Tarjoa kyljykset lämpimän harissapyreen ja feta-vihannessalaatin kera.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 550 kcal
Proteiini: 45 g
Hiilihydraatit: 18 g
Rasva: 35 g
Kuitu: 5 g
Suola: 1,5 g