Kaniinia espanjalaiseen tapaan (4:lle)
Herkullinen espanjalaistyylinen kaniiniruoka, jossa yhdistyvät artisokat, oliivit, yrtit ja valkoviini. Tarjoa vaikka maalaisleivän kanssa.
Aika: 20 min.
(+paisto- ja kypsennysaika)
Ainekset
- 3 tuoretta latva-artisokansydäntä
- 1 rkl sitruunamehua
- 1 sipuli
- 1 paistovalmis kaniini
- 6 rkl oliiviöljyä
- 100 g mustia oliiveja
- 6 salvianlehteä
- 1 rosmariininoksa
- 1 1/4 dl valkoviiniä
- 2 dl kanalientä
- 1 tl tomaattisosetta
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- ripaus cayennepippuria
Valmistusohjeet
- Pane artisokansydämet ja sitruunamehu kulhoon veteen.
- Kuori ja silppua sipuli. Pese ja kuivaa kaninliha ja leikkaa 6–8 osaan.
- Kuumenna öljy kasarissa, kuullota sipulit ja paista kaninlihapalat.
- Lisää oliivit, salvia, rosmariini, viini ja kanaliemi. Kiehauta ja hauduta hiljalleen noin 30 minuuttia.
- Leikkaa artisokat neljään osaan ja lisää ne tomaattisoseen kanssa. Hauduta vielä 15 minuuttia. Mausta.
Vinkki:
Voit käyttää tuoreiden artisokansydämien sijasta tölkkiartisokkia. Lisää ne kasariin 5 min. ennen kypsennysajan päättymistä ja vain lämmitä.
Voit käyttää tuoreiden artisokansydämien sijasta tölkkiartisokkia. Lisää ne kasariin 5 min. ennen kypsennysajan päättymistä ja vain lämmitä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 390 kcal
Proteiini: 35 g
Hiilihydraatit: 7 g
Rasva: 24 g
Kuitu: 3 g
Suola: 1,4 g