Kanapata (4:lle)

*)Korealaista chilijauhetta myydään aasialaisissa ruokakaupoissa. Sen voi korvata 1 teelusikallisella cayennepippuria ja paprikaa jokaista teelusikallista chilijauhetta kohden.
Aika: 1 1/2 tuntia
Ainekset
- 1 broileri n. 1 1/2 kg
- 6 hienoksi pilkottua valkosipulinkynttä
- 4 pilkottua kevätsipulia
- *) 1 tl korealaista chilijauhetta
- 2 rkl soijakastiketta
- 2 rkl seesamiöljyä
- 1 rkl riisiviinietikkaa
- 2 paksuiksi viipaleiksi leikattua kesäkurpitsaa
Valmistusohjeet
- Leikkaa broileri lihakirveellä tai isolla veitsellä neljään osaan ja sitten pieniksi paloiksi. Leikkaa palat suoraan luun läpi.
- Pane broilerinpalat, valkosipuli, kevätsipuli, chilijauhe, soijakastike, seesamiöljy, etikka ja kesäkurpitsa paksupohjaiseen kattilaan tai tulenkestävään pataan. Sekoita broileri hyvin kastikkeeseen. Peitä kannella ja keitä miedolla lämmöllä 45 - 50 min., tai kunnes broileri on kypsää. Broilerinlihan pitää irrota luista helposti, jotta sen voi syödä puikolla.
Tarjoa heti.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 420 kcal
Rasva: 24 g
- josta tyydyttynyttä: 6 g
Hiilihydraatit: 10 g
- josta sokereita: 4 g
Ravintokuitu: 2 g
Proteiini: 42 g
Suola: 1,8 g