Kana-pastakeitto (4:lle)
Ainekset
- 4 dl kypsää broilerin tai kalkkunanlihaa
- 3 dl kypsää pastaa
- 400 g pakastettuja keittojuureksia
- 100 - 200 g pakastettuja sipulikuutioita
- 400 g tomaattimurskaa
- 7 dl vettä
- 200 g pakastettua tai säilöttyä maissia
- 1 - 2 kanaliemikuutiota
- 1/4 tl rouhittua mustapippuria
- 2 tl kuivattua rakuunaa
- 1/2 dl silputtua ruohosipulia
Valmistusohjeet
- Kaada jäiset kasvikset kattilaan ja kuumenna, kunnes niistä alkaa irrota nestettä. Kaada päälle tomaattimurska ja vesi. Kuumenna kiehuvaksi. Lisää liemikuutiot ja pippuri. Keitä n. 5 min. kannen alla.
- Lisää maissi, pasta ja sopiviksi suupaloiksi paloiteltu liha. Mausta rakuunalla. Kuumenna kiehuvaksi, tarkista maku ja ripottele päälle ruohosipulisilppua.
Tarjoa heti.
Vinkki:
kypsän pastan ja lihan tilalla voit käyttää raakoja tuotteita. Varaa keittoon 1 1/2 dl kypsentämätöntä pastaa ja 200 g suikaloitua, marinoimatonta broileria tai kalkkunaa. Paista ensin liha kattilassa ilman rasvaa ja lisää pasta heti kiehuvan liemen joukkoon. Kypsennysaika riippuu pastan kypsymisajasta.
kypsän pastan ja lihan tilalla voit käyttää raakoja tuotteita. Varaa keittoon 1 1/2 dl kypsentämätöntä pastaa ja 200 g suikaloitua, marinoimatonta broileria tai kalkkunaa. Paista ensin liha kattilassa ilman rasvaa ja lisää pasta heti kiehuvan liemen joukkoon. Kypsennysaika riippuu pastan kypsymisajasta.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 310 kcal
Proteiinia: 24 g
Rasvaa: 9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2 g
Hiilihydraatteja: 28 g
Kuitua: 4 g
Sokeria: 5 g
Suolaa: 1,1 g