Kana-mozzarellasalaatti ja vihreä kastike (10:lle)
Ainekset
- 1 kg miniluumutomaatteja
- 10 ohutta broilerinfileetä
- öljyä paistamiseen
- 10 pss (á 125 g) laktoositonta buffalo-mozzarellaa
- 150 g rucolaa
- 150 g pinaatinlehtiä
Vihreään kastikkeeseen:
- 2 ruukkua (50 g) tuoreita basilikanlehtiä
- 1/2 dl hienonnettua tuoretta lehtipersiljaa
- 1/2 dl hienonnettua tuoretta sitruunamelissaa
- 1 dl extra virgin oliiviöljyä
- 1 dl laktoositonta maustamatonta jogurttia
- 2 rkl omenaviinietikkaa
- 1/2 (200 g) avokado
- 1 rkl juoksevaa hunajaa
- 1/2 tl suolaa
- 1/3 tl rouhittua mustapippuria
Valmistusohjeet
- Valmista ensin kastike: yhdistä kastikkeen ainekset ja soseuta sileäksi kastikkeeksi.
- Laita sivuun.
- Paahda tomaatit uunissa 150 asteessa pehmeiksi eli n. 30 min.
- Paista broilerinfileet kypsiksi ja mausta ne reilusti suolalla ja mustapippurilla.
- Leikkaa sopiviksi suupaloiksi.
- Valuta mozzarellat hyvin ja revi ne paloiksi.
- Yhdistä juustopalat ja kastike.
- Asettele tarjoilulautaselle pinaattia, rucolaa, mozzarella-kastikeseosta, broileripaloja ja paahdettuja tomaatteja.
- Rouhi päälle mustapippuria.
Nosta tarjolle.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: ≈ 280 kcal
Rasva: ≈ 18 g (josta tyydyttynyttä ≈ 5 g)
Hiilihydraatit: ≈ 10 g (josta sokereita ≈ 4 g)
Kuitu: ≈ 3 g
Proteiini: ≈ 20 g
Suola: ≈ 0.8 g