Hörpunsel med sóltómötum og sesamfræjum (4:lle)
(Kampasimpukoita, aurinkokuivattuja tomaatteja ja seesaminsiemeniä)
Ainekset
- 200 g kuoristaan irrotettuja kampasimpukoita
- öljyä paistamiseen
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- eri salaattilajien lehtiä, esim. rucolaa ja friseesalaattia
- kevyesti keitettyjä porkkanasuikaleita
- aurinkokuivattuja tomaatteja
- seesaminsiemeniä
- 1 sitruunan kalvoista irrotetut lohkot
- 4 rkl balsamiviinietikkaa
Valmistusohjeet
- Huuhdo salaatinlehdet ja valuta hyvin.
- Kiehauta balsamiviinietikka ja keitä kokoon, kunnes puolet on jäljellä.
- Kuullota simpukoita öljyssä 1/2 min. kummaltakin puolelta, suolaa ja pippuroi.
- Jaa salaatinlehdet lautasille, nosta simpukat päälle, koristele porkkanasuikaleilla, aurinkokuivatuilla tomaateilla, seesaminsiemenillä ja sitruunalohkoilla. Tiputtele simpukoille balsamiviinietikkaa.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 180 kcal
Rasva: 10 g
- josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7 g
- josta sokereita: 4 g
Ravintokuitu: 2 g
Proteiini: 16 g
Suola: 0,32 g