Kalaa banaaninlehdissä (6:lle)
Aika: 1 tunti
Ainekset
- 3 isoa banaaninlehteä (tai voit kypsentää kalan banaaninlehtien sijasta alumiinifoliosta tehdyissä paketeissa)
- 1 kg kiinteitä valkolihaisia kalafileitä
- 1 1/4 dl kookoskermaa
- 2 murskattua valkosipulinkynttä
- 1 hienoksi pilkottu sipuli
- 1 rkl hienoksi pilkottua tuoretta inkivääriä
- 2 tl seesamiöljyä
- 2 tl suolaa
- 1 tl jauhettua kurkumaa
- 1 tl paprikajauhetta
- 1/4 tl chilijauhetta
- 2 tl riisijauhoja
- 2 rkl pilkottuja tuoreita korianterinlehtiä
Valmistusohjeet
- Leikkaa banaaninlehdet kuudeksi n. 25 cm:n levyiseksi neliöksi.
- Leikkaa kala 3 x 3 cm:n kokoisiksi kuutioiksi.
- Pane banaaninlehdet tulenkestävään kulhoon ja kaada päälle kiehuvaa vettä. Liota lehtiä 30 sek. jotta ne muuttuvat taipuisiksi. Valuta.
- Pana kalanpalat isoon kulhoon ja lisää kookoskerma, valkosipuli, sipuli, inkivääri, seesamiöljy, suola, kurkuma, paprika, chilijauhe, riisijauhot ja korianteri. Sekoita ainekset käsin. Varmista, että kala on kokonaan mausteseoksen peitossa.
- Jaa kalaseos tasaisesti banaaninlehdille. Taita lehdet kirjekuoren muotoisiksi. Kiinnitä lehdet hammastikuilla tai puisilla varrastikuilla.
- Kaada isoon kattilaan tai höyrykeittimeen 5 cm kiehuvaa vettä. Pane kalapaketit höyrykoriin ja kypsennä 10 - 15 min. tai kunnes kala on kypsää. Tarkista kypsyys avaamalla yksi paketti.
Tarjoa höyrytetyn riisin kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 220 kcal
Proteiini: 30 g
Rasva: 9 g
Hiilihydraatit: 5 g