Itämainen pata (4:lle)
Aika: 40 min.
Ainekset
- 400 g porsaan ulkofileetä
- 1 sipuli
- 1 rkl voita, margariinia tai öljyä
- 2 tomaattia
- 1 rkl mangochutneyta
- 1 1/2 dl appelsiinimehua
- 1/2 dl kuohukermaa
- 1 tl curryjauhetta
- 1/2 tl suolaa
- 1 banaani
Valmistusohjeet
- Leikkaa liha suikaleiksi.
- Kuori ja silppua sipuli pieniksi kuutioiksi.
- Ruskista lihasuikaleet rasvassa ja siirrä pataan.
- Kuullota sipuli ja lisää pataan.
- Lisää tomaatti, mangochutney, mehu, kerma, curry ja suola. Hauduta 20 min miedolla lämmöllä.
- Lisää banaaniviipaleet juuri ennen tarjoilua.
Tarjoa riisin ja raakasalaatin kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 420 kcal
Proteiini: 28 g
Hiilihydraatit: 15 g
Rasva: 26 g
Kuitu: 2 g
Suola: 1,2 g