Intialainen kasvistagine (4:lle)
Aika: n. 30 min.
 
Ainekset
- 2 sipulia
- 2 porkkanaa
- 1 rkl öljyä
- 1 pieni kukkakaali
- 2 tl raastettua tuoretta inkivääriä
- 1 tl kurkumaa
- 1 rkl garam masala-maustetta
- 1/2 tl suolaa
- 2 dl punaisia linssejä
- 5 dl vettä
Raitakastikkeeseen:
- 1/4 kurkku
- ripaus suolaa
- 200 g ruokajogurttia
- 1 tl garam masalaa
Koristeluun:
- tuoretta korianteria
Tarjoiluun:
- paahdetuilla mantelilastuilla rikastettua couscousia
Valmistusohjeet
- Valmista kastike:
 kuori ja raasta kurkku karkeaksi raasteeksi. Nosta siivilään, lisää suolaa ja valuta hyvin. Yhdistä loput aineet. Nosta viileään maustumaan.
- Kuori ja kuutioi sipulit ja porkkanat.
- Kuullota kevyesti öljyssä ja anna hautua padassa.
- Lisää paloiteltu kukkakaali, raastettu inkivääri ja mausteet. Sekoittele hetki.
- Huuhtele ja valuta linssit.
- Lisää linssit ja vesi. Hauduta kannen alla n. 15 min. Lisää tarvittaessa hieman vettä.
- Koristele tuoreella korianterilla.
Tarjoa pehmeäksi höyrytetyn, paahdetuilla manteleilla rikastetun couscousin kera.
Ravintoarvot (per annos):
    Energia: 280 kcal
    Hiilihydraatit: 45 g
    Proteiini: 14 g
    Rasva: 6 g
    - josta tyydyttynyttä: 1 g
    Kuitu: 12 g
    Sokeri: 7 g
    Suola: 0,9 g