Keittotaito

- mausteiden lämpöä ja kasvisten runsautta -

Intialainen kasvistagine (4:lle)

Aika: n. 30 min.

Intialainen kasvistagine kulhossa
Intialainen kasvistagine.

Ainekset

Raitakastikkeeseen:

Koristeluun:

Tarjoiluun:

Valmistusohjeet

  1. Valmista kastike:
    kuori ja raasta kurkku karkeaksi raasteeksi. Nosta siivilään, lisää suolaa ja valuta hyvin. Yhdistä loput aineet. Nosta viileään maustumaan.
  2. Kuori ja kuutioi sipulit ja porkkanat.
  3. Kuullota kevyesti öljyssä ja anna hautua padassa.
  4. Lisää paloiteltu kukkakaali, raastettu inkivääri ja mausteet. Sekoittele hetki.
  5. Huuhtele ja valuta linssit.
  6. Lisää linssit ja vesi. Hauduta kannen alla n. 15 min. Lisää tarvittaessa hieman vettä.
  7. Koristele tuoreella korianterilla.

Tarjoa pehmeäksi höyrytetyn, paahdetuilla manteleilla rikastetun couscousin kera.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 280 kcal
Hiilihydraatit: 45 g
Proteiini: 14 g
Rasva: 6 g
- josta tyydyttynyttä: 1 g
Kuitu: 12 g
Sokeri: 7 g
Suola: 0,9 g