Haukirullat
Haukifileet ovat tavallisesti kuivahkoja, joten ne kaipaavat kaverikseen voita ja makoisan kastikkeen.
Ainekset
- 4 haukifileetä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl valkopippuria
- 30 g voita
Munakastikkeeseen:
- 50 g voita
- 1 keitetty muna
- 1 rkl sitruunamehua
- hienonnettua tilliä
Valmistusohjeet
- Mausta fileet suolalla ja pippurilla.
- Levitä pyrstöpäähän pieni voinokare ja pyöräytä filee rullaksi. Kiinnitä hammas- tai cocktailtikulla.
- Asettele rullat voideltuun uunivuokaan ja paista 200-asteisessa uunissa 15 min.
- Valmista kastike: sulata voi ja lisää hienonnettu muna, sitruunamehu ja tilli.
Tarjoa kala kastikkeineen keitettyjen perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 220 kcal
Rasvaa: 18 g (josta tyydyttynyttä: 11 g)
Hiilihydraatteja: 0.5 g (joista sokereita: 0.2 g)
Proteiinia: 16 g
Natriumia: 0.7 g