Hapanimelä sianliha-katkarapukeitto (4 - 6:lle)
Puolikypsät kasvikset ja hedelmät antavat tälle täyteläiselle pääruokalajina tarjottavalle keitolle happamuutta.
Ainekset
- 350 g kuutioitua sianlihaa
- 225 g katkarapuja
- 2 rkl tamarindikastiketta
- 2 limetin mehu
- 1 vihreä, kuorittu, siemenetön guava
- 1 puolikypsä, kuorittu mango
- 1 1/2 l kanalientä
- 1 rkl kala- tai soijakastiketta
- 300 g bataattia
- 225 g puolikypsiä tomaatteja
- 120 g papuja, joista päät leikattu
- 1 viipaloitu karambola
- 100 g suikaloitua kaalia
- 1 tl rouhittua mustapippuria
- 2 salottisipulia
- 2 limettiä
Valmistusohjeet
- Kuori katkaravut.
- Mittaa tamarindikastike ja limetin mehu kattilaan. Lisää sianliha, kuutioitu guava ja mango. Lisää kanaliemi, kala- tai soijakastike ja keitä hiljalleen ilman kantta 30 min.
- Lisää loput hedelmät, kasvikset ja katkaravut. Keitä hiljalleen 10 - 15 min.
- Mausta ja koristele suikaloidulla sipulilla ja neljään osaan lohkotuilla limeteillä.
Ravintoarvot (per annos, n. 400 ml):
Energia: 230 kcal
Hiilihydraatit: 25 g
Proteiini: 18 g
Rasva: 7 g
- josta tyydyttynyttä: 2 g
Kuitu: 4 g
Sokerit: 14 g
Suola: 0,85 g