Hamuth helou eli lammaspata (4:lle)
Lammas, kuivatut hedelmät ja lime yhdistyvät tässä Lähi-idän tyylisessä padassa, jossa maut tasapainottuvat ja koostumus on mehevä. Tarjoa riisin kanssa.
Alunperin tähän ruokaan on käytetty kuivattuja sitruunoita ja limehedelmiä.
Aika: 1 tunti 30 min.
Ainekset
- 2 rkl oliiviöljyä
- 800 g vähärasvaista lampaanlihaa kuutioituna
- 1 sipuli hienonnettuna
- 1 punainen paprika hienonnettuna
- 1 vihreä paprika hienonnettuna
- 2 tomaattia kuutioituna
- 1 rkl hienonnettua korianteria
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
- 1 lime viipaleina
- 6 dl lihalientä
- 6 taatelia hienonnettuna
- 4 kuivattua aprikoosia
- 4 kuivattua luumua
- 25 g korintteja
- 40 g pinjan siemeniä
- 2 rkl hienonnettua persiljaa
Valmistusohjeet
- Ruskista lihakuutiot öljyssä paistinpannulla ja siirrä pataan.
- Lisää pannulle öljyä ja paista myös sipulit. Siirrä pataan.
- Kaada pannun huuhdeliemi pataan ja lisää paprikat, tomaattikuutiot, korianteri, mausteet ja lihaliemi. Hauduta noin 40 min.
- Keitä taatelit kypsäksi tilkassa vettä ja soseuta ne.
- Lisää taatelisose, aprikoosit, luumut ja korintit pataan. Jatka hauduttamista vielä noin 15 min.
- Lisää pinjan siemenet ja persilja. Tarkista maku.
Tarjoa lisäksi riisiä.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 610 kcal
Proteiini: 42 g
Hiilihydraatit: 26 g
Rasva: 36 g
Kuitu: 4 g
Suola: 2,1 g