Grillatut lampaan parikyljykset ja porsaan sisäfilee (4:lle)
Grillatut lampaan parikyljykset ja porsaan sisäfilee valmistuvat helposti. Tarjoa dippikastikkeen kera ja halutessasi tomaatti- tai maissipaprikasalaatin kanssa.
Ainekset
- 4 lampaan parikyljystä (n. 600 g)
- 2 porsaan sisäfilettä
- suolaa
- mustapippuria
- viherpippuria
Dippikastikkeeseen:
- 1 prk ranskankermaa
- 1 puristettu valkosipulinkynsi
- suolaa
- sokeria
- mustapippuria
Valmistusohjeet
- Puhdista lampaan parikyljykset ja kuivaa ne talouspaperilla.
- Porsaanfileet kuivataan, puhdistetaan kalvoista, maustetaan pippureilla ja haluttaessa puristetulla valkosipulinkynnellä.
- Fileet kääritään rullalle paksummasta päästä alkaen ja kiinnitetään hammastikulla.
- Sivele lihat öljyllä ja aseta grilliritilälle.
- Lihoja grillataan n. 20 min. aina välillä öljyllä sivellen ja käännellen.
- Maustetaan vasta lopuksi suolalla ja koristellaan persiljalla.
- Sekoita dippikastikkeen ainekset keskenään.
Tarjoa dippikastike lihan sekä tomaattisalaatin tai maissipaprikasalaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 400 kcal
Rasvaa: 28 g (josta tyydyttynyttä: 10 g)
Hiilihydraatteja: 3 g (joista sokereita: 1 g)
Proteiinia: 35 g
Suolaa: 0,7 g