Grillattua haukea (4:lle)
Ainekset
- n. 700 g nahatonta ja ruodotonta haukifileetä
- 2 tl suolaa
- 1/2 tl valkopippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 2 tl hienoksi raastettua piparjuurta
- 1/2 tl fenkolin siemeniä
- 1 tl kuivattua meiramia
- 1/2 tl kuivattua salviaa
- 2 rkl voita
Kastikkeeseen:
- 4 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl valkoviinietikkaa
- 2 tl hienonnettua tilliä
- 2 tl hienonnettua persiljaa
- 1 tl hienonnettua ruohosipulia
- 1 tl silputtua kaprista
- ripaus suolaa
- ripaus valkopippuria
Valmistusohjeet
- Vatkaa kaikki kastikkeen ainekset yhteen. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Leikkaa haukifilee neljään yhtä suureen osaan.
- Sekoita suola, pippuri, paprikajauhe, piparjuuri, fenkolinsiemenet, meirami ja salvia ja jaa mausteseos kalapaloille. Nosta palat uuninkestävään vuokaan ja pane voinokareita pinnalle. Paahda kala grillivastuksen alla 225-asteisen uunin ylätasolla kauniin ruskeaksi ja kypsäksi eli n. 10 - 15 min.
Tarjoa kalan kanssa yrttikastiketta, keitettyjä perunoita ja kurkkusalaattia.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa 220 kcal
Rasvaa 15 g
Hiilihydraatteja 1 g
Proteiinia 25 g
Sokeria 0 g
Kuitua 0,5 g
Suolaa 0,7 g