Ferakl al-hara (Uunibroileri) (4:lle)
Uunissa kypsentäminen on vaivattomin tapa saada broileriruoasta mehevä ja maukas.
Valmistusaika: 10 min. + maustumisaika
Kypsymisaika: 45 min.
Ainekset
- 4 broilerin rinta- tai reisipalaa
- 4 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl appelsiinimehua
- 1 tl raastettua appelsiininkuorta
- 2 murskattua valkosipulinkynttä
- 1 tl raastettua inkivääriä
- 1 tl hienonnettua chilipippuria
- ripaus suolaa
- ripaus mustapippuria
Koristeeksi:
- appelsiiniviipeleita
Valmistusohjeet
- Pane broileripalat uuninkestävään vuokaan tai pataan.
- Sekoita kulhossa keskenään kaikki muut aineet. Voitele palaset kauttaaltaan seoksella. Peitä vuoka ja anna mausteiden imeytyä n. 3 tuntia.
- Kypsennä vuoka 200°C:ssa uunissa n. 45 min. Kääntele ja valele palasia silloin tällöin. Siirrä kypsät palat halutessasi tarjoiluvadille, koristele appelsiiniviipaleilla.
Tarjoa lisäksi salaattia ja leipää.
Vinkki:
brolerin voi kypsentää uunissa samaan tapaan myös kokonaisena. Laske kypsymisajaksi 1 tunti/kilo + 20 min.
brolerin voi kypsentää uunissa samaan tapaan myös kokonaisena. Laske kypsymisajaksi 1 tunti/kilo + 20 min.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 320 kcal
Proteiini: 35 g
Hiilihydraatit: 3 g
Rasva: 20 g
Kuitu: 1 g
Suola: 0,8 g