Curry-kasvisbroileri (6:lle)
Mehevät broilerisuikaleet ja värikkäät kasvikset lempeässä curryssa. Tarjoa basmati- tai jasmiiniriisin kanssa.
Ainekset
- 1-2 rkl ruokaöljyä
- 2 tl currya
- 500 g maustamattomia broilerisuikaleita
- suolaa
- rouhittua mustapippuria
- 2 pss (à 200 g) herne-maissi-porkkana-sekoitusta (pakaste)
- 3 pss currykastikeaineksia
- 5-6 dl vettä
Valmistusohjeet
- Kuumenna ruokaöljy ja curry paistokasarissa. Ruskista broilerisuikaleet ja mausta ne suolalla ja pippurilla. Lisää pakastekasvikset ja veteen sekoitetut currykastikeainekset. Kuumenna kiehuvaksi silloin tällöin sekoittaen ja anna hautua 5 min.
Tarjoa keitetyn basmati- tai jasmiiniriisin kanssa.
Vinkki:
mausta kastike basilikalla.
mausta kastike basilikalla.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 290 kcal
Proteiini: 28 g
Hiilihydraatit: 15 g
Rasva: 12 g
Kuitu: 3 g
Suola: 2,0 g