Couscoussalaatti (4:lle)
Couscoussalaatti yhdistää pehmeän couscousin, mehukkaan melonin ja katkaravut kevyeksi kokonaisuudeksi. Sitruunainen kastike tuo salaattiin raikkautta, ja annos sopii niin lounaalle kuin kesäpöytään.
Aika: 30 min.
Ainekset
- 3 dl kasvislientä (liemikuutio + vettä)
- 3 dl couscousia
- 1 kg katkarapuja kuorineen
- 1 purjo
- 1 meloni, esim. ogen- tai galiameloni
- 12 kirsikkatomaatteja
Kastikkeeseen:
- 2 rkl sitruunamehua
- 1/2 dl öljyä
- 2 rkl hienonnettua ruohosipulia
- 1/2 tl suolaa
- ripaus jauhettua valkopippuria
Valmistusohjeet
- Kiehauta kasvisliemi kattilassa. Lisää couscous liemeen ja nosta kattila liedeltä. Anna couscousin vetäytyä n. 5 minuuttia. Sekoita sitä ja anna jäähtyä.
- Kuori katkaravut. Huuhdo purjo ja leikkaa se ohuiksi viipaleiksi. Kuori meloni, poista siemenet ja paloittele se. Huuhdo ja halkaise kirsikkatomaatit.
- Yhdistä couscous, katkaravut, kasvikset ja meloni.
- Sekoita kastikeainekset. Kaada kastike salaatin päälle.
Tarjoa couscoussalaatin lisäkkeenä paahtoleipää.
Vinkki: voit hyvin halutessasi käyttää kuorittuja katkarapuja.
Ravintoarvot (per annos):
Energia: 430 kcal
Proteiini: 24 g
Hiilihydraatit: 38 g
Rasva: 19 g
Tyydyttynyt rasva: 2 g
Kuitu: 4 g
Sokerit: 10 g
Suola: 2 g