Chili-kalasalaatti (4:lle)
Tämä chili-kalasalaatti tuo lautaselle täydellisen yhdistelmän mausteista makua ja raikkaita vihanneksia. Sopii kevyeen lounaaseen tai illanviettoon.
Ainekset
- 400 g pakasteseitiä
- 400 g wokkivihanneksia
- 2 rkl öljyä
- 1 dl sweet-chilikastiketta
- 1 tl suolaa
- 1 tl juoksevaa hunajaa
- 1 ruukku roomansalaattia
- 50 g täysjyvänuudeleita
- 1 limetti
Valmistusohjeet
- Sulata seiti ja wokkivihannekset pakkauksen ohjeen mukaan. Paloittele seiti ja kuivaa kalapalat talouspaperilla. Kuumenna öljy pannulla ja paista seitipaloja hetki. Lisää joukkoon chilikastike, suola ja hunaja.
- Paloittele nuudelit kulhoon, kaada niiden päälle kiehuvaa vettä ja jätä kypsymään muutamaksi minuutiksi.
- Huuhtele roomansalaatti, poista siitä kova kanta ja asettele se tarjoilulautaselle. Kokoa salaatin päälle wokkivihannekset, kalapalat ja nuudelit. Pese limetti ja paloittele se salaatin päälle.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa: 320 kcal
Rasvaa: 12 g (josta tyydyttynyttä: 2 g)
Hiilihydraatteja: 35 g (joista sokereita: 8 g)
Proteiinia: 28 g
Kuitua: 5 g
Suolaa: 2 g