Keittotaito

- täyteläinen ja mausteinen broileri-bataattipata -

Broileri-bataattipata (4:lle)

Broileri-bataattipata lautasella
Broileri-bataattipata keitetyn riisin kera.

Broileri-bataattipadassa broilerin rintafileet, bataatti ja banaani haudutetaan mausteisen liemen kanssa. Tarjoa keitetyn riisin tai perunoiden kera.

Aika: n. tunti

Ainekset

Valmistusohjeet

  1. Suikaloi broilerin rintafileet.
  2. Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.
  3. Kuumenna öljy pannulla, lisää broilerisuikaleet ja ruskista hetki. Lisää sipuli, valkosipuli, mausteet, tomaattikuutiot ja kanaliemi pannulle. Hauduta kannen alla noin 20 minuuttia.
  4. Kuori bataatit ja leikkaa ne pieniksi kuutioiksi. Lisää bataatit pannulle ja hauduta noin 15 minuuttia tai kunnes bataatti tuntuu pehmeältä.
  5. Viipaloi banaanit ja lisää ne pannulle. Kuumenna.

Tarjoa keitettyjen perunoiden tai riisin kanssa.

Ravintoarvot (per annos):
Energia: 380 kcal
Rasva: 14 g
Tyydyttynyt rasva: 3 g
Hiilihydraatit: 32 g
Sokerit: 8 g
Proteiini: 28 g
Suola: 0.4 g